Chen Xiao-Wang World Taijiquan Association

                  Develop your Taijiquan skills with Grandmaster Chen Xiao-Wang!

World Chen Taiji Association

  [Poleć serwis]   [Dodaj do ulubionych]

Program naucznia Chen Taijiquan:

A. Podstawy

2. Chan Si Gong I (fot.)

      Chan Si Gong można przetłumaczyc jako "Ćwiczenie rowijania jedwabnego kokonu". Pierwszy zestaw cwiczeń Chan Si Gong obejmuje de facto także medytację stojącą (Zhang Zhuan), jednakże ze względu na inną specyfikę tego cwiczenia (statyczna pozycja) często wyodrębnia się ją i omawia oddzielnie.

      Pierwszy zestaw Chan Si Gong obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Zheng mian chan si (jedna ręka w lewo i prawo, w miejscu)
2. Heng kai bu (jedna ręka w lewo i prawo, w ruchu na boki)
3. Shuang shou chan si (dwie ręce w lewo i prawo, w miejscu)
4. Qian jin bu (dwie ręce w lewo i prawo, w ruchu do przodu)
5. Hou tui bu (dwie ręce w lewo i prawo, w ruchu do tyłu)

      Ćwiczenia Chan Si Gong rozwijają podstawową koordynację ruchową, która stanowi bazę do całego treningu Chen Taiji. Spiralny ruch ciała i energii w ćwiczeniach rozwijania jedwabnego kokonu są również podstawowym wzorcem ruchu przy generowaniu siły np. wybuchowych uderzeń Fa Jin.

Więcej informacji na temat Chan Si Gong:
Dao E-zin nr 3
Dao E-zin nr 4
Dao E-zin nr 9


Powrót


Chcesz otrzymywać ciekawe artykuły na temat treningu Taijiquan?

Chcesz na bieżąco wiedzieć co się dzieje w WCTAP?

Nie przegap tego!

Zasubskrybuj bezpłatny biuletyn Dao e-zin -
magazyn o tai chi


© DAO S.C. Adam Wypart, Barbara Wypart 2002 - 2015   Designed by Adam Wypart
Zobacz także: Fotogaleria podróżnicza - album zdjęć z wycieczek